Vyrų reprodukcinės sistemos ir jo seksualinės funkcijos sveikata yra labai jautri neigiamų veiksnių padariniams. Įvairios ligos, neigiamas terpės poveikis, alkoholio vartojimas, ilgas vaistų kursas ir kitos priežastys gali pabloginti potenciją. Vienas iš jų yra neteisingai sukurta dieta.
Jei vyras nerimauja dėl erekcijos pablogėjimo, tada neturėtumėte iš karto bandyti ištaisyti situaciją vaistais. Gali būti, kad pakanka dietos ir gyvenimo būdo pataisos. Apsvarstykite, kokie galios produktai yra naudingi ir kurių reikėtų atsisakyti, kad neišprovokuotų problemų seksualiniame gyvenime.
Dietos poveikis vyrų galiai
Žmogus yra tai, ką jis valgo, o vyro stiprumas šia prasme nėra išimtis. Norėdami išlaikyti reprodukcinės sistemos organų sveikatą, stabilią vyrų lyties hormonų sintezę, turite valgyti teisingai.
Dieta turėtų būti sudaryta taip, kad būtų užtikrintas reguliarus viso organizmo junginių rinkinio suvartojimas.
Visų pirma, stabiliai erekcijai ir reprodukcinės funkcijos palaikymui reikia baltymų. Be baltymų komponento, dienos dietoje turi būti sudėtingi angliavandeniai, gauti iš daržovių, grūdų. Vitaminai A, C, E ir B grupė, cinkas, selenas, aminorūgštys yra labai būtinos organizmui.
Tinkamai organizuota mityba yra ne tik įtraukimas į būtinų medžiagų rinkinio racioną, bet ir laikantis tam tikrų maisto vartojimo ir paskirstymo taisyklių.
Kad dieta duotų maksimalią naudą, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:
- Neįmanoma persivalgyti, tai lemia nutukimą, todėl neigiamai veikia bendrą sveikatos būklę, išprovokuoja įvairių ligų vystymąsi;
- Būtina kontroliuoti gėrimo režimą (1,8–2 litrai per dieną), padidinti skysčių suvartojimą esant rimtam drėgmės praradimui (vasarą, su dideliu fiziniu krūviu, lankant garų kambarį);
- Maisto metu neįmanoma gerti, todėl sumažėja virškinimas, mažiau produktyvus maisto absorbcija, o tai reiškia, kad jis sumažina suvartotų produktų naudą (galite gerti ne anksčiau kaip per 30–40 minučių po valgymo);
- Kuo mažiau intensyvus ir ilgalaikis produkto apdorojimas yra veikiamas, tuo labiau jame liks naudingesnės savybės;
- Turite valgyti natūralų paprastą maistą, vengti gatavų produktų, kuriuose yra priedų (konservantų, kvapiųjų medžiagų priedų, skonio stiprintuvo);
- Turėtumėte laikytis dienos tvarkaraščio ir valgymo režimo: tai turėtų būti tuo pačiu metu, po mažų laiko tarpų mažais tomais.
Sveiko vyro dieta
Vyrui, kuris nori išvengti impotencijos, svarbu tinkamai subalansuota dieta. Jo pagrindas turėtų būti baltymas, reikalingas norint sukurti vyriško hormono testosterono molekulę.
Aukštas testosterono lygis yra raktas į puikią potenciją. Todėl kasdien laikant vyro, mėsos, kiaušinių, pieno produktų, žuvų racione.
Daugelyje baltymų yra jūros gėrybių, kuriose gausu ir kitų junginių, reikalingų vyrų sveikatai. Jie taip pat turėtų būti dietoje bent 2–3 kartus per savaitę.
Stabiliai testosterono sekrecijai būtent būtina gyvūninės kilmės baltymas, taigi mėsa yra sveiko žmogaus dietos pagrindas.
Norint palaikyti potenciją, būtina teisingai kreiptis į mėsos produktų pasirinkimą. Šiandien dauguma gamintojų augina gyvulius, į maistą pridėdami hormoninių vaistų. Tai puikiai paveikia pelną, nes gyvūnai greitai įgyja masės, tačiau tokie gamintojai visai negalvoja apie vartotojus.
Tokią mėsą yra destruktyvu naudoti vyro stiprumą, nes pagrindinę joje esančią hormonų dalį atspindi estrogenai ir panašios medžiagos, panašios į juos. Todėl, jei vyras rūpinasi savo sveikata ir nori išlaikyti vyro galią, jis turėtų būti atsargus dėl suvartojamos mėsos kokybės.
Labiausiai pageidautina, kad mėsos, turinčios mažai riebalų, dietinės veislės. Tai veršiena, jautienos kirpimas, triušis, ėriukas, taip pat paukštis. Mėsa turėtų būti paruošta švelniais metodais, pavyzdžiui, kepti ar gesinti.
Jūros žuvyse yra daug junginių, reikalingų stabiliam reprodukcinės sistemos veikimui. Vyrams naudingiausi yra upėtakiai, lašiša, halibus, ešeriai.
Jūros gėrybėse taip pat gausu mikroelementų, vitaminų, riebalų rūgščių. Vyras turėtų naudoti krevetes, austres, kalmaras, midijas.
Kiaušiniai gali būti vartojami, tačiau putpelės yra naudingiausios dietologijos požiūriu.
Be baltymų komponento, stabiliai testosterono gamybai ir erekcijos funkcijai palaikyti ant stalo, kasdien turėtų būti daržovių, žolelių ir vaisių.
Ypač naudinga vyrams:
- Žalios daržovės (špinatai, arugula, salierai);
- kopūstai (balti, brokoliai, spalva, Briuselis), ropė;
- Naktinis skydas (pomidorai, baklažanai);
- moliūgai, cukinijos;
- avokadas;
- kriaušės;
- Citrusas;
- slyvos;
- granatos;
- aviečių;
- Vyšnia.
Jei įmanoma, daržoves rekomenduojama vartoti neapdorotos formos arba atliekant minimalų terminį apdorojimą. Grubūs augalų pluoštai, pluoštas daro teigiamą poveikį žarnyno judrumui. Geras motorinis virškinimo trakto aktyvumas pagerina dubens kraujotaką, tai yra, tai padeda išlaikyti stabilų reprodukcijos organų veikimą.
Pajamos, riešutai, moliūgų sėklos yra neįprastai naudingos stiprumui. Jie turi būti laikantis vyro, kuris daugelį metų nori išlikti seksualiai aktyvus.
Šiuose produktuose yra didžiulis cinko, seleno, vitaminų, folio rūgšties, kitų medžiagų, reikalingų stiprumui, kiekis.
Gėrimai, kurie sustiprina erekciją
Ne tik vartojami produktai, bet ir gėrimai gali padėti sustiprinti stiprumą.
Naudingiausi vyrams yra:
- Koumiss (stimuliuoja kraujotaką, turi atpalaiduojantį poveikį);
- Granatų sultys (būtinos kraujo susidarymo funkcijai palaikyti ir pagerinti kraujo kraujotaką);
- Salierų ir petražolių sultys (turi galimybę sustiprinti seksualinį potraukį, pagerina erekcijos funkciją);
- Imbiero arbata, gėrimas iš imbiero šaknies ir medaus (stimuliuoja kraujotaką, suaktyvina reprodukcinės sistemos organų darbus).
Andrologas perspėja: skonio papildai ir paruoštas maistas - grėsmė stiprumui
Kai kurių produktų ir gėrimų naudojimas yra labai kenksmingas potencijai, todėl jie turi būti žinomi, kad būtų kuo daugiau dietos apriboti arba visiškai pašalinti.
Nesvarbu, kiek sveiko maisto, jei yra produktų, kurie slopina seksualinę funkciją dietoje, tada bus nedaug tinkamos mitybos.
Maisto papildai
Visų pirma, jūs turėtumėte apriboti natūralių maisto priedų - druskos ir cukraus - vartojimą. Šios medžiagos pridedamos prie įvairių patiekalų, gėrimų, konditerijos gaminių ir miltų gaminių iš senovės, tačiau jos toli gražu nėra nekenksmingi. Žinoma, druska ir cukrus nėra nuodai, tačiau jų vartojimas turėtų būti griežtai normalizuotas, kad jie nepakenktų visam kūnui ir ypač stiprumui.
Cukrus pridedamas siekiant pagerinti arbatos ar kavos skonį, jis naudojamas kepimui, padažų gamybai, ledams, uogienėms, sultims. Dėl per didelio cukraus suvartojimo padidėja insulino ir kortizolio gamyba.
Šių hormonų perteklius neigiamai veikia androgenų, ypač testosterono, aktyvumą, kuris daro įtaką stiprumui. Todėl reikia žymiai apriboti cukraus suvartojimą į organizmą.
Gliukozė, kuri yra energijos šaltinis, geriau gauti iš medaus, vaisių, uogų.
Reikėtų prisiminti, kad cukrus yra daugelyje produktų, todėl prieš pirkdami turite atidžiai susipažinti su kompozicija, nurodyta produkto etiketėje. Tai taikoma ne tik saldumynams, gazuotiems gėrimams (juose cukraus kiekis yra tikrai monstriškas), saldumynai, ledai ir kepimas. Cukrus naudojamas gaminant padažus, majonezą, apsaugą.
Druskos vyrai labai mėgsta, taip yra dėl tam tikrų kūno savybių. Tačiau leistinos druskos greičio perteklius (4 gramai per dieną) neigiamai veikia kraujotakos sistemos veikimą. Taip yra dėl natrio chlorido savybės, kad būtų išlaikyta drėgmė organizme.
Druskos perteklius dietoje padidina cirkuliuojančio kraujo tūrį ir padidėja slėgis. Tai, savo ruožtu, slopina testosterono gamybą ir neigiamai veikia erekcijos funkciją.
Paruoštas maistas
Šiandien gaminimas yra didžiulė pramonė, greitai besivystanti. Taip yra dėl to, kad maisto gaminimas yra ilgas verslas ir nėra visiems veikiamas. Daug lengviau nusipirkti paruoštą maistą, kuris išlieka tik sušilti.
Pusiau baigti produktai, konservuotas maistas, greitas maistas tapo neatsiejama daugumos žmonių, gyvenančių daugiau ar mažiau didelėmis gyvenvietėmis, dietos dalis. Ir šis faktas yra tiesiogiai susijęs su padidėjusiu vyrų, kenčiančių nuo impotencijos, skaičiaus.
Faktas yra tas, kad gaminant „greitą maistą“ įvairaus skonio ir aromatinių priedų, naudojami pertvarkytojai, didelis kiekis cukraus ir druskos. Pusiau užfiksuotuose produktuose ir greitame maiste nėra jokios naudos, tačiau yra daug kenksmingų sintetinių junginių. Be to, tinklo galios tiekimo įmonės yra naudojamos mėsai virti, įdaryti hormonais ir daržovėms, auginamoms ant cheminių trąšų. Taip yra dėl to, kad tokie produktai yra daug pigesni nei natūralūs.
Kiti produktai ir gėrimai kenksmingi nuo galios
Norėdami sumažinti impotencijos riziką, vyras turėtų apriboti kavos vartojimą su 1–2 puodeliais per dieną. Be to, tai turėtų būti natūrali kava, o ne surogatai, kurie „apsimeta“ kilniu gėrimu.
Faktas yra tas, kad kofeinas stimuliuoja adrenalino ir kortizolio streso hormonų, kurie yra testosterono antagonistai, hormonų gamybą. Taip pat turėtumėte apriboti gėrimų ir produktų, kuriuose yra kofeino, naudojimą.
Danzerizuoja potenciją ir alkoholį. Daugelis vyrų mano, kad alkoholis jaudina norą, sustiprina seksualinį potraukį. Tai tikrai yra taip, jei alkoholis vartojamas ypač mažu tūriu. Jei geriate gėrimus reguliariai, tai lemia reikšmingą potencijos susilpnėjimą.
Etanolis yra nuodai, naikinantys visus organus ir sistemas, todėl turėtumėte jį gerti homeopatinėmis dozėmis arba visiškai atsisakyti šio stimuliatoriaus. Ilgalaikis alkoholio vartojimas viršijant normas, pablogėja širdies ir kraujagyslių darbe, o tai neigiamai veikia erekcijos funkciją.
Pažeidus kepenų funkciją, endokrininė sistema lemia hormoninio fono pokyčius: testosterono sekrecija yra slopinama.
Be to, norint gauti gerą potenciją, būtina apriboti riebalų, ypač gyvūnų kilmės, žuvų ir mėsos konservų, dešrelių ir rūkytos mėsos, margarino, sojų pupelių naudojimą.
Greitai veikiami produktai
Jei vyras nėra tikras, kad jis galės pataikyti į savo partnerį vyrų jėga, tačiau jis neturi ypatingų problemų dėl potencijos, afrodiziakai ateis į gelbėjimą. Taigi meilės ir grožio deivės garbei, afroditų skambučių medžiagos, kurios sustiprina seksualinį potraukį ir seksualinę veiklą. Nuo senų laikų žmonės yra susipažinę su produktais, kurie padidina libido, kurie padidina gebėjimą jausmingais malonumais.
Pirmasis afrodiziakų sąraše yra jūros gėrybės. Juose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, seleno, cinko, todėl būtina intensyviai gaminti pagrindinį hormono testosterono vyriškį.
Ji jau seniai žinojo, kad moterys žinojo, kad iki datos buvo geriausia valgyti austres. Šiandien šie jūros baikščiai yra gana brangūs, tačiau taip pat midijos, vėžiai, krevetės, kalmarai padės sustiprinti pasitikėjimą savo vyrais.
Jūros žuvys taip pat pripažįstamos kaip geras afrodiziakas. Vyrams rekomenduojama vartoti visų rūšių šaltu vandeniu žuvis, tačiau skumbrė ir plekšnė yra ypač naudingi, garinami ar virti.
Kitas naudingas produktas vyro galiai padidinti yra šokoladas. Natūralaus kartaus šokolado be priedų naudojimas padeda sukurti malonumo hormonus, padidina seksualinį potraukį ir padidina ištvermę.
Norėdami padidinti vyrų jėgą, ekspertai rekomenduoja naudoti imbierą. Ši šaknis turi unikalią cheminę sudėtį, dėl kurios ji padidina kraujotaką visame kūne.
Norint palaikyti erekcijos funkciją, būtina gera kraujotaka. Suaktyvinamas sekso liaukų darbas, kuris prisideda prie intensyvaus vyriškų hormonų sekrecijos. Imbieras turi ryškų skonį, jį galima pridėti kaip pikantišką mėsos ir daržovių patiekalų prieskonius, taip pat iš jo paruošti sveiką ir skanų gėrimą.
Riešutai taip pat padės įkrauti seksualinę energiją. Stabiliai veikiant reprodukcinę sistemą, jie turi būti vartojami kasdien.
Riešutuose yra daugybė medžiagų, naudingų potencijai, todėl vyrui naudinga valgyti saują prieš pasimatymą.
Riešutai yra susiję su potencialiai alergiškais produktais, todėl juos reikia naudoti atsargiai. Be to, jie turi didelę mitybos vertę, todėl neturėtumėte jos per daug per daug: saujelės per dieną pakanka, kad vyriškis kūnas būtų reikalingas junginius.
Naudingiausi norint išlaikyti vyrų galią, yra kedras ir graikiniai riešutai.
Kitas būdas sustiprinti seksualinį potraukį ir sustiprinti vyrų galią yra naudoti iki indų, kuriems pridedami prieskoniai, data. Šiuo atžvilgiu naudingiausi yra kardamonas, mėtos, anyžius, cinamonas. Daugybė žalumynų taip pat turi gerą poveikį, ypač gerai padeda petražolės ir salierai.
Ideali vakarienė prieš meilės datą turėtų sudaryti iš jūros gėrybių, pagardintų citrinų sultimis, arba porcijos mažai riebalų mėsos, paruoštos su prieskoniais ir imbierais, avokadais, šviežiomis daržovėmis, vaisiais ir sauju riešutų.
Ne visada, bet gana dažnai vyro problemas seksualinėje srityje galima išspręsti tik pasikeitus gyvenimo būdui ir maistui. Norint stabiliai veikti reprodukcinei sistemai, būtina subalansuota dieta, visiškai suteikiant kūnui visas reikalingas medžiagas.